07
апрель
2020
Жасөспірімдердің ата-аналарына арналған кеңестер: стрессті төмендету, дабыл бақылау, ағымдағы істерде өнімділігін сақтау
Советы для родителей подростков:
снижение стресса, контроль тревоги, сохранение продуктивности в текущих делах
Стресс – это естественная реакция на сложные обстоятельства.
Снизить стресс в подростковом возрасте можно в том случае, если установить факторы, вызывающие стресс, а затем принять конкретные меры по борьбе с напряжением и улучшить общее состояние.
Можно воспользоваться следующими рекомендациями:
Не отслеживать постоянно сообщения в медиа; ограничивать время, посвященное коронавирусу (10—30 минут в определенное время дня); переключаться на другие дела и заботы.
Часто достаточно просто поговорить с человеком о стрессе, чтобы взять напряжение под контроль или даже полностью устранить. Разговаривайте больше с детьми.
Тихие и спокойные вдумчивые занятия позволяют снизить уровень стресса. Используйте такие действенные способы: чтение, выполнение упражнения для положительных мыслей, на глубокое дыхание, медитация, или занятия, которые позволяют успокоиться и оградиться себя от напряжения.
Здоровый сон повышает внимательность, улучшает настроение и позволяет легче переносить стресс.
Придерживайтесь здорового питания, добавьте в рацион фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и постные источники белка, чтобы было проще переносить стресс на физическом уровне и снизить количество гормонов стресса
снижение стресса, контроль тревоги, сохранение продуктивности в текущих делах
Стресс – это естественная реакция на сложные обстоятельства.
Снизить стресс в подростковом возрасте можно в том случае, если установить факторы, вызывающие стресс, а затем принять конкретные меры по борьбе с напряжением и улучшить общее состояние.
Можно воспользоваться следующими рекомендациями:
Не отслеживать постоянно сообщения в медиа; ограничивать время, посвященное коронавирусу (10—30 минут в определенное время дня); переключаться на другие дела и заботы.
Часто достаточно просто поговорить с человеком о стрессе, чтобы взять напряжение под контроль или даже полностью устранить. Разговаривайте больше с детьми.
Тихие и спокойные вдумчивые занятия позволяют снизить уровень стресса. Используйте такие действенные способы: чтение, выполнение упражнения для положительных мыслей, на глубокое дыхание, медитация, или занятия, которые позволяют успокоиться и оградиться себя от напряжения.
Здоровый сон повышает внимательность, улучшает настроение и позволяет легче переносить стресс.
Придерживайтесь здорового питания, добавьте в рацион фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и постные источники белка, чтобы было проще переносить стресс на физическом уровне и снизить количество гормонов стресса